九游：“暑，热也；就热之平分为巨细，月初为幼，月中为大，今则热气犹大也。”这明示着大暑不光是一年四序中酷热的巅峰，亦是天下间万物发展最为振作之际，彰显了大天然生生不息的伟力。

　　大暑时节，太阳直射点靠拢北回归线，日照充实且剧烈，大地宛如被猛火烘烤，热浪滔滔。江南一带，虽炽烈难耐，却也常伴以雷阵雨与台风，这些降水成为大地的甘露，滋补万物，使得稻田青葱欲滴，瓜果飘香四溢。正在这一炎炎夏季，民间散布着很多摄生之道。北方有吃伏羊的习俗，羊肉性温，可补中益气，驱寒暖身，合适中医“冬病夏治”之理。而南方，则风行饮伏茶，伏茶由金银花、菊花、薄荷等清热解毒的草药熬造，既解渴又清暑，是夏季里的一剂凉疾良方。

　　昔人深知“心静天然凉”的真理，正在大暑之时，会拣选寂静之地，或临水而坐，或倚竹而眠，借以消夏九游棋牌。大暑摄生，重正在协和阴阳饮食，平均身心。中医提议“春夏养阳”，提议合时食用清热解暑之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等饮食，以帮体内清热去火。同时，符合弥补水分摄入饮食，提防中暑。7月22日大暑，正值伏天，切记饮食“6大忌”，遵从节令，壮健度夏！

　　一忌：生冷过量。大暑气象酷热，人们往往偏好冰镇饮料和冷食，但过量食用生冷食品容易毁伤脾胃饮食，导致消化不良，以至激励腹泻等题目。更加是儿童和白叟，其消化编造更为虚弱，更应避免过多食用冷饮及生冷食物。

　　二忌：油腻厚味。夏日人体新陈代谢繁盛，泯灭能量较大，但不宜大方进食高脂、高油的食品。油腻食品不易消化，容易加重胃肠仔肩，还或者诱发血汗管疾病。应拣选平淡易消化的食品，如奇怪蔬菜、生果、鱼类等。

　　三忌：辛辣刺激。固然适量的辛味食品可能鼓动食欲，但正在大暑岁月，太过食用辛辣食品（如辣椒、花椒等）会加重体内燥热，导致上火地步，如口舌生疮、便秘等。提议适量食用，避免太过刺激。

　　四忌：暴饮暴食。炎天人的食欲或者会有所降低，有的人或者会拣选一次性大方进食来添加能量，但这会导致胃肠道功效杂乱，惹起腹胀、消化不良。应该细嚼慢咽，少量多餐，避免一次性摄入过多食品。

　　五忌：过于贪凉。固然气象酷热，但弗成过分打算凉爽。长时期望正在空调房间或直接对着电扇吹风，容易使身体受凉，惹起伤风、合节痛苦等题目。应当防备室表里温差，避免倏地从高温境遇进入低温境遇，省得身体不适。

　　六忌：夜宵经常。夏昼夜晚较长，人们容易熬夜，进而发作夜宵风气。经常的夜宵不光会打乱寻常的饮食法则，还或者由于夜间营谋省略，导致能量过剩，惹起肥胖和合系壮健题目。提议守时定量用餐，尽量避免睡前两幼时内进食饮食。

　　为了正在大暑时节维持壮健，可能多吃富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，这些食品拥有清热解暑的收效。同时，维持充实的水分摄入，适量饮用绿豆汤、菊花茶等凉疾饮品，有帮于调理体温，注意中暑。其它，符合运动，如清晨或晚上散步、瑜伽、太极等温柔运动，有帮于巩固体质，抬高身体对高温的符合才略。

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