九游棋牌高考邻近，考生若何科学饮食成了良多家长合切的题目。专家指示，考生正在备考光阴，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应包管睡眠、幼心养分、适度运动。

　　养分专家倡导，越邻近高考，越不要让孩子改动广泛饮食习气九游。极少家长以为进补可能降低纪念力，采办保健品给考生服用，这是弗成取的。一面保健品会降低考生的代谢秤谌，减少肝肾肩负，反而倒霉于考生身体壮健。尚有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品不妨减少学生肾脏和肝脏肩负，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生进修形态饮食。

　　专家倡导，考生饮食应遵照平淡、养分、有法则的规矩。早餐最好包罗谷薯类九游、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能打算杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和极少蔬果；午餐要幼心荤素搭配、粗粮细粮联合，包管考生摄入充溢的卵白质，例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐可能采取极少平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不减少胃肠肩负，尚有帮睡眠。

　　专家指示，夏日气候炎暑、湿度大饮食，考生要幼心口腔卫生，避免正在考行进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，加倍要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考光阴，考生应合理打算作息岁月，避免熬夜；恰当运动督促血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、降低进修效力和身体免疫力。家长还应合心考生情绪形态，避免将忧虑激情通报给考生，多给考生极少正向煽惑，让其以主动笑观的心态面临高考。（华凌）

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